5 Cara yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Hai girls kamu punya tubuh yang over weight? Nah, ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan kamu

(source:shutterstock)

1.       Jangan melewatkan sarapan

( source : google play)

Banyak yang berpikir bahwa melewatkan sarapan merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan,tetapi tahukah kalian girls bawah cara tersebut salah, dengan melewatkan sarapan akan membuatmu lesuh menjalani kegiatan harianmu dan membuat kamu kalap ketika makan siang. Karena tubuh mu juga butuh asupan di pagi hari loh girls. Dengan membiasakan diri kamu untuk sarapan, dapat membantu kamu untuk tetap fokus melakukan kegiatan kamu dan pastinya membantu agar mengontrol nafsu makanmu pada saat siang hari.

2

     .    Minum air sebelum makan

(source : idntimes.com)

menurut beberapa penelitian, minum air sebelum makan dapat membantu kamu merasa lebih kenyang saat makan, dengan menerapkan kebiasaan ini kamu dapat mengurangi berat badan loh girls.

3.       Kurangi karbohidrat perbanyak protein

 

(source : catatanmini.com)

Salah satu pemicu bertambahnya berat badan seseorang adalah mengkonsumsi karbohidrat secara berlebihan, Nah girls maka dari itu kamu yang mau mendapatkan berat badan yang ideal di sarankan untuk mengurangi porsi karbohidrat di menu makan kalian. Dengan mengurangi karbohidrat, kalian di rekomendasikan untuk memperbanyak asupan protein dalam menu makan kalian. Mengapa protein? Sebab protein merupakan nutrisi yang penting dalam menaikan massa otot tubuh saat kalian mencoba untuk menurunkan kadar lemak, sehingga kalian bisa menjadi kurus tanpa ada lemak yang berlebihan.

4.       Bergeraklah seaktif mungkin

 

(source : hallodokter.com)

Walaupun kalian telah makan dengan porsi kecil sekalipun tetapi kalian tidak mengoptimalkan dengan bergerak dan beraktivitas yang cukup, maka mimpi kalian untuk menjadi langsing sepertinya mustahil. Maka dari itu, biasakan tubuh kalian untuk bergerak. Mulailah dari hal yang kecil, jika biasanya kalian pergi kesuatu tempat yang masih bisa di jangkau, dengan menggunakan kendaraan, maka biasakan untuk berjalan kaki, Jika kalian biasanya menggunakan lift maka biasakan untuk menggunakan tangga, dengan begitu dapat membantu tubuh kalian untuk membakar kalori.

5.       Tidur yang cukup

Tidur cukup yang di maksud adalah tidur 7-8 jam dalam sehari, menurut penelitian dengan tidur yang cukup dapat membantu proses diet kalian loh girls. Tidur 7-8 jam akan membantu kalian membakar lemak di tubuh kamu, sedangkan tidut 4-6 jam hanya dapat membakar massa otot kalian. Kalian tim yang mana di girls?

Jangan begadang ya girls kalau mau menjadi langsing dan sehat.

Nah girls itu beberapa cara yang dapat kalian lakukan jika ingin menjadi langsing dan sehat. Semoga sukses dan lekas kurus ya girls^-^